विटामिन और उनके स्रोत – Vitamins and Their Sources

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Vitamins and Their Sources विटामिन हमारे शरीर के लिए बहुत ही उपयोगी है और इन विटामिनों Vitamin की कमी को हम आपने भोजन से पूरी करते हैं इस पोस्‍ट में आप जानेंगें कि किस चीज को खाने से हमें कौन सी विटामिन मिलती है तो आइये जानते हैं  विटामिन और उनके स्रोत Vitamins and Their Sources

Vitamins and Their Sources

विटामिन और उनके स्रोत – Vitamins and Their Sources

 

क्र.स

विटामिन के नाम

स्रोत

1

विटामिन – A

दूध, अंडा, पनीर हरी सब्जियां, आदि

2

विटामिन – B1

मॅूगफली, तिल, सूखी मिर्च, बिना घुली दाल आदि

3

विटामिन – B2

खमीर, कलेजी, मांस, हरी सब्जियां, दूध

4

विटामिन – B3

मांस, मूॅगफली, आलू, टमाटर, पत्‍ती वाली सब्जियां

5

विटामिन- B5

मांस, दूध, मॅूगफली, गन्‍ना, टमाटर

6

विटामिन – B6

यकृत, मांस, अनाज

7

विटामिन – B7

मांस, अंडा, यकृत, दूध

8

विटामिन – B11

दाल, यकृत, सब्जियॉ, अंडा, सेम

9

विटामिन – B12

मांस, कलेजी, दूध

10

विटामिन – C

नींबू, संतरा, टमाटर, खट्टे पदार्थ, मिर्च, अंकुरित अनाज

11

विटामिन – D

मछलीकृत तेल, दूध, अंडे

12

विटामिन – E

पत्‍ती वाली सब्जियां, दूध, मख्‍खन, वनस्‍पति तेल आदि

13

विटामिन – K

टमाटर, हरी सब्जियॉ, ऑतों में भी उत्‍पन्‍न होती है

Tag – Different types of Vitamin, Functions and Food Sources of Common Vitamin, Vitamins and Their Sources

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